Как избавиться от ревности. Советы психолога

Если Вы когда-нибудь любили, то наверняка сталкивались с таким явлением, как ревность. Это очень болезненное чувство, которое приносит страдание и тому, кто его испытывает, и тому, к кому оно направлено. Как избавиться от ревности, если она захватила Вас и отравляет любовь и разрушает отношения? Давайте разберемся в этом явлении и выработаем стратегию борьбы с ним.

 

Обычно ревнуют те люди, которые не уверены в себе. Как показывает мой опыт работы, у таких людей часто в детстве не было позитивно-направленного внимания со стороны родителей, которые бы говорили о том, что их ребенок – уникальный, чудесный и самый любимый. Такого внимания, которое дает ребенку переживание, что он - с его внешностью, характером, способностями и желаниями – интересен и имеет право на жизнь, что он – достойный человек, в общении с которым заинтересованы другие люди. Такому уверенному в себе человеку не нужно бежать и уговаривать другого, что он – хороший, или специально что-то делать, чтобы заслужить любовь. Такой человек ценит себя и относится к себе с очень большим уважением. Он не боится, что любимый променяет его на кого-то другого, т.к. он считает себя достаточно хорошим человеком, который достоин любви и прощения за возможные ошибки. И даже, если его избранник откажется от него, уверенный в себе человек переживет утрату и отпустит отношения, т.к. будет уверен, что встретит другого человека.

 

Как бороться с ревностью:

  • Если у Вас сильная ревность и Вы контролируете любимого человека: захо̀дите на его странички в социальной сети, залезаете в его телефон, то постарайтесь взять себя в руки и перестаньте это делать. Это “дорога - в никуда”.  Такие вещи только увеличивают тревогу. Если это очень трудно сделать, то отмечайте и записывайте: сколько и каких действий Вы сделали. Это будет Вашей исходной точкой и в дальнейшем вы будете отслеживать ваше состояние. Обязательно параллельно делайте следующие шаги:
  • Помните, что самое главное – это то, что происходит между Вами и Вашим партнером, а не там -где-то у него с кем-то другим. Даже, если он Вам врет и ведет двойную игру, Вы это и так почувствуете и сможете принять адекватное ситуации решение: уйти от него или бороться за отношения.
  • Сфокусируйтесь на себе. Возьмите листок бумаги и опишите себя: в чем ваша неповторимость и уникальность, которую Вы сами в себе цените и любите, от которой вы никогда не откажитесь. Это может касаться черт характера, деятельности, внешности, идеалов, жизненной позиции и т.д. Если Вы знаете в себе черту, которую не принимаете и боитесь, что из-за нее можете проиграть, попробуйте поисследовать и написать причину возникновения этой черты, проследите, как она ведет к чему-то очень важному и ценному в Вас. Таким образом, Вы сможете лучше себя чувствовать и двигаться к своей целостности. Чем больше Вы будете концентрироваться на себе, тем устойчивее и увереннее Вы будете себя чувствовать.

Даже сильная ревность уйдет, если Вы сместите фокус Вашего внимания на себя и заинтересуетесь собой в позитивно-исследовательском смысле.